Mi tehát a megoldás? Az, hogy teljes egészében hagyjunk fel önmagunk megítélésével és kiértékelésével. Az, hogy ne próbáljuk többé jónak vagy rossznak bélyegezni magunkat, hanem egyszerűen, tiszta szívvel fogadjuk el önmagunkat. Bánjunk magunkkal ugyanazzal a kedvességgel, törődéssel és együttérzéssel, ahogy azt egy jó baráttal tennénk (részlet a könyvből) A magas önbecsülés hajszolása mára szinte vallássá vált mégpedig a zsarnoki fajtából. Versengésközpontú kultúránk azt sugallja, hogy csak akkor érezhetjük jól magunkat, ha átlag feletti teljesítményt nyújtunk. Ráadásul mindig akad valaki, aki nálunk is vonzóbb, sikeresebb vagy éppen intelligensebb. Viszont egyre több kutatás eredménye támasztja alá, hogy a hibáik és tökéletlenségeik iránt együttérzést mutató emberek jobban érzik magukat azoknál, akik állandóan ítéletet mondanak önmagukról. Ha önmagunk számára ugyanazt a gondoskodó támogatást tudjuk nyújtani, mint amit például a legjobb barátunknak, akkor a biztonság és önmagunk értékességének érzése tartóssá válhat, még nehéz élethelyzetekben is. A neves amerikai pszichológus, Kristin Neff számos kutatási eredményt, önállóan is végezhető gyakorlatot és személyes történetet felvonultató műve a témát nagyon alaposan körbejárva vezeti rá az olvasót arra, hogy az állandó kritizálás helyett megtanuljon kedves lenni önmagához. Tartalomjegyzék Köszönetnyilvánítás Első rész
Miért érezzünk együtt önmagunkkal?
Első fejezet – Fedezzük fel az önmagunk iránti együttérzést!
Második fejezet – Vessünk véget az őrületnek! Második rész
Az önmagunk iránti együttérzés legfontosabb összetevői
Harmadik fejezet – Legyünk kedvesek önmagunkkal!
Negyedik fejezet – Mind egyek vagyunk ebben
Ötödik fejezet – Legyünk éberek arra, ami van Harmadik rész
Az önmagunk iránti együttérzés jótéteményei
Hatodik fejezet – Érzelmi rugalmasság
Hetedik fejezet – Ne vegyünk részt az önbecsülési játszmában!
Nyolcadik fejezet – Motiváció és személyes fejlődés Negyedik rész
Az önmagunk iránti együttérzés a másokhoz fűződő kapcsolatainkban
Kilencedik fejezet – A mások iránti együttérzés
Tizedik fejezet – Szülőként együtt érezni önmagunkkal
Tizenegyedik fejezet – Szerelem és szex Ötödik rész
Az önmagunk iránti együttérzés öröme
Tizenkettedik fejezet – A pillangó a szárnyait bontogatja
Tizenharmadik fejezet – Önmagunk méltányolása A kiadó megjegyzése
Jegyzetek