Már most, az utad elején szeretnék gratulálni neked. Azáltal, hogy érdeklődsz a napló iránt, különösen, ha bele is lapozol, már megtetted az első lépést a változás felé. Elhatároztad, hogy szebb, egészségesebb testet érsz el – ebben nyújt támogatást ez az Edzés- és étkezési napló. Hidd el, nagyszerű érzés lesz szemmel látható módon követni azt, ahogyan a tested meghálálja a törődést. Izgalmas lesz, rengeteg VÁÓ-val és meglepetéssel, ahogyan a grafikonokon, a képeken vagy akár a centiméterekben látod és követed az átalakulásodat. Fontos, hogy a naplóban feltett kérdésekre mindig őszintén válaszolj, és a táblázatokat, grafikonokat is „kíméletlenül töltsd ki: írd be a pontos adatokat, jelölj, mérj, és összegezz. Kívánjuk, hogy a naplóban található a 3 és a 6 hónapos kihívás után önbizalommal töltődve csukd be a könyvet. Borítókép: © Sztrakay Gábor (a Bliss & Art Photography projektje alapján)